Die eine Veränderung, die mehr Klarheit bringt als jede Routine

00:00:02: Wenn du Energielöcher in deinem Leben kennst, wenn du Antriebslosigkeit kennst.

00:00:08: Wenn du es kennst schlapp zu sein vielleicht auch schon am Mittag oder Nachmittag und wenn du das Gefühl hast Du kannst dich nicht so richtig auf eine Sache konzentrieren Dann könnte diese Folge heute enorm wertvoll für dich sein.

00:00:25: Ich werde dir eine Entscheidung die ich vor drei Wochen gefällt habe mit Teil Und erstmals, bevor ich dir die Entscheidung mitteile, werde ich dir mal mitteilen was es für mein Leben bewirkt hat diese Entscheidung getroffen zu haben.

00:00:45: Das hat Auswirkungen auf genau die Dinge, die ich gerade aufgezählt habe.

00:00:50: Also es lohnt sich sehr die Folge bis zum Ende zu hören.

00:00:55: Ich bin gespannt ob sie auch bei dir etwas auslöst.

00:01:00: Ja von dem du denkst Okay okay erwischt da darf ich ein bisschen hinkucken.

00:01:09: Let's go intro!

00:01:23: Halli, hallo Adrien hier so schön dass du reinhörst in den Olasoul Podcast dein Podcast für bewustere Momente in schnelllebigen Zeiten.

00:01:35: heute möchte ich dich mitnehmen in eine Entscheidung die vor drei Wochen getroffen habe.

00:01:43: Es war eine kleine Entscheidung, die so viel Auswirkung auf mein Leben... ...auf energetischer Ebene hat.

00:01:53: Auf physischer Ebne hat!

00:01:56: Wie ich sie mir tatsächlich so nicht ausgemalt hätte muss ich ganz echt sagen und Ich möchte dir erst mal bevor ich meine Entscheidung auflöse welche Entscheidungen getroffen habe Die folgende Geschichten erzählen, was denn die Konsequenz dieser Entscheidung jetzt schon ist.

00:02:22: Also spürbar.

00:02:25: und dann möchte ich dir auch erzählen warum das wissenschaftlich gesehen auch total Sinn macht dass sich da so einen energischupfer spüre.

00:02:37: also lass uns rein starten was es mir vor kurzem alles aufgefallen.

00:02:45: zum einen hat mich letztens einer meiner besten Freunde besucht und er hat seinen Rennrad mit dabei gehabt.

00:02:52: Und du musst wissen, er fährt nahezu jeden Tag Rennrat – und das echt schnell!

00:03:01: Er ist also echt richtig austrainiert.

00:03:05: Und meine letzte Rennrattour, puh ich glaube ehrlich gesagt die war vielleicht sogar letztes Jahr.

00:03:14: Letztes Jahr irgendwo auf Corsica vielleicht, irgendwie sowas mit Alina zusammen.

00:03:20: Und seitdem habe ich das Rennrad wirklich nur dazu verwendet in München von A nach B zu fahren aber nicht um eine sportliche Tour zu fahren.

00:03:30: und ich dachte mir schon so, da bin ich mal gespannt wie es läuft weil wenn er kommt dann weiß ich schon immer dass es sehr anstrengend wird.

00:03:41: Rennradsport gut findest oder nicht spielt dabei gar keine Rolle essen.

00:03:45: Ich möchte jetzt erstmal das Endergebnis meiner Entscheidung, die ich vor drei Wochen getroffen habe, mitteilen.

00:03:52: Wir sind eine zweieinhalb Stunden Tour durch München gefahren Den Perlerhaar Forst entlang.

00:04:00: Da geht es eine ewig lange gerade Strecke und wir sind da echt mit ganz schön Geschwindigkeit Dahinter gefahren bis zu einem See und wieder zurück Und das waren schon echt ganz schön Kilometer in diesen zweieinhalb Stunden.

00:04:15: Ich bin jetzt nicht sicher wie viele Kilometer, aber es waren schon vielleicht so siebzig oder sowas in der Art.

00:04:23: da ging schon was vorwärts und wurde vielleicht ein bisschen weniger und normalerweise ich kenne mich ja auch mittlerweile auch schon einige Jahre weiß ich wenn ich nichts dabei habe so irgendwie an Gehl oder sonst irgendwas, dann zerlegt es mich immer.

00:04:42: Dann kriegt man so einen Hungerast und so ein Schwächeranfall fast schon wenn das mal länger als vielleicht eine Stunde geht.

00:04:55: Und ich hatte diese Entscheidung die ich vor drei Wochen gefällt habe da gar nicht mehr so Als Brücke im Kopf.

00:05:07: Ich hab mir nur gedacht Das ist mir dann erst hinterher eingefallen Wow, das lief heute echt richtig geschmeidig durch.

00:05:17: Obwohl es draußen echt sackgeheiß ist oder es war einfach mega warm beim Fahren und es war weit!

00:05:25: Und ich habe nicht mal die konditionelle Trainingsvorbereitung weil jeder Sportart hat eine eigene Konditionsart.

00:05:33: Ich merke das auch immer wieder wenn ich Basketball spiele.

00:05:35: da kann ich vorher so viel laufen gehen wie ich will.

00:05:38: Basketball ist eine ganz andere Sportart oder eine ganze andere Belastung.

00:05:43: Und so ist es auch beim Rennradfahren und das soll heute gar nicht im Sport gehen, sondern das soll wirklich nur ne Metapher sein.

00:05:51: Sei einfach gespannt!

00:05:52: Bleib mal dran wenn ich dir dann sage um was es geht weil ich könnte mir vorstellen es könnte auch einen Impuls beinhalten der für dein Leben sehr wertvoll sein kann.

00:06:06: glaube Ob du Sport machst oder nicht, ist völlig egal dabei.

00:06:10: Es geht um diese Freischaltung von Energiepotenzial.

00:06:18: Dann ist mir noch eine Sache... Oder sind wir mehrere Sachen aufgefallen?

00:06:22: Ich mach das jetzt wirklich mal so ganz spannend!

00:06:25: Ich erzähle dir erstmal quasi das Ergebnis und dann die Ursache davon.

00:06:30: Letztens hat schon wieder mit Sport zu tun.

00:06:34: Ah nee weißt du was?

00:06:35: ich erzähl dir erst etwas anderes dass ein bisschen Abwechslung reinkommt.

00:06:39: Ich erstelle gerade ein neues Produkt zusammen mit einer wundervollen Geschäftspartnerin für Musikproduktion.

00:06:48: Und ich habe gemerkt, wie viel Fokus ich aufbringen kann um wirklich in so einen Flow-State zu kommen und mich vollkommen auf die Tätigkeiten zu konzentrieren, die jetzt grade die Umsetzung des Produkts braucht.

00:07:06: Und ich habe gemerkt, was ich da für einen langen Atem habe und wie sehr und wie lange ich dabei bleiben kann ohne dass sich so rausgerissen werde.

00:07:17: Ich bin jetzt nicht derjenige, der mit der größten Disziplin oder dem größten Fokus geboren ist ehrlich gesagt.

00:07:25: Na, ich bin schon auch sehr viel Künstler, der so.

00:07:28: hier kann man etwas machen und da kreativ sein.

00:07:32: Das ist mir jetzt so aufgefallen, mir fällt es so leicht komplett scheuklappenmäßig zu konzentrieren und so lange bei einer Sache zu bleiben, bis dieser Flow-State kommt.

00:07:44: Bis es dann fast schon wie wenn du vielleicht auch laufen gehst, dann gibt's zum Kipppunkt von wo.

00:07:51: jetzt laufen meine Beine fast alleine?

00:07:53: Und genau so war es dann auch in diesem Projekt oder ist es immer noch?

00:07:58: Gott sei Dank ich kann da einfach reingehen und merke Mein Fokus ist ein ganz anderer.

00:08:04: Ich bin sofort da, mega präsent!

00:08:07: Das war nicht immer so und ich hab mir das wirklich dann erst rückwirkend erklären können.

00:08:13: Ich sag ja stimmt, könnt ihr auch damit zu tun haben mit dieser Entscheidung die ich vor drei Wochen getroffen habe?

00:08:21: Dann was mir noch aufgefallen ist...ich brauche echt krass wenig Schlaf gerade im Moment.

00:08:29: Ich wache automatisch ohne Wecker total früh auf den ganzen Tag sehr, sehr fit.

00:08:36: Letztens hat wieder mit Sport zu tun.

00:08:38: es gibt Night Sessions bei uns in München und was du vielleicht über mich nicht weißt... In der Jugend habe ich mal zu den besten drei Tischtennis-Spielern in Bayern gehört!

00:08:52: Und ich war früher auch in so einem Leistungszentrum Auch nach Prag gefahren in so Lehrgänge, so Stützpunkttrainings und so weiter.

00:09:01: Ich habe gegen die tschechische Damen-Nationalmannschaft gespielt usw.

00:09:06: Also Tischtennis war in meiner Jugend quasi der Sport, den die volle Aufmerksamkeit bekommen hat.

00:09:12: danach Basketball Und es gibt eben Night Sessions an Tischtennesplatten in München Heißt, da kommen dann Jungs und bringen Licht mit.

00:09:24: Und die haben sich das so eine Konstruktion gebautes wie so Flutlicht... ...und dann wird einfach in der Nachttestin es gespielt!

00:09:30: Ich war schon um vier Uhr Nachmittags an den Platten.. ..und habe dann mittlerweile ein bisschen wieder meine alte Leidenschaft entdeckt.

00:09:38: Aber auch gemerkt ist es wesentlich gelenkschonender als Basketball spielen.

00:09:42: Und bin dann dort geblieben bis es dunkel war.

00:09:47: Und glaube mir oder glaubst du nicht?

00:09:52: Bis um zwei Uhr bin ich in der Nacht dort geblieben und hab Tischtennis gespielt.

00:09:58: Ich hatte so viel Energie, das war unglaublich!

00:10:04: Bei uns war Alina's Schwester gerade zu Besuch und Alina war nicht da.

00:10:09: Alina ist Portugal und hat dann ein schönes Retreat gegeben oder es ist ein Teil eines Retreats.

00:10:16: Und am nächsten Tag hat mich Alina Schwester gefragt, sag mal, wann bist denn du nach Hause gekommen?

00:10:21: Ich so, ich glaube um halb drei.

00:10:24: Was hast du gemacht?

00:10:26: Ich habe Tischtennis gespielt.

00:10:28: Ja ja klar!

00:10:30: So nach dem Auto.

00:10:31: das war jetzt mal ein bisschen schwer verständlich weil sie wusste auch nicht dass es sowas gibt.

00:10:38: Und Tischtennis war jetzt nicht die beste Antwort, glaube ich erst mal.

00:10:42: Aber ich konnte ja alles genau beweisen!

00:10:45: Nicht dass ich es müsste... aber ich hab hier dann Videos gezeigt und so, ey das ist mega cool da unten.

00:10:50: Das hat auch alles mit der Entscheidung von vor drei Wochen zu tun.

00:10:54: Diese unglaubliche Energie.

00:10:56: eigentlich habe ich zu Sophia gesagt, ich komme irgendwann abends wieder und irgendwann war ich um halb drei zu Hause.

00:11:04: Es war überhaupt nicht geplant, sondern die Energiereserven, habe, die habe ich einfach spontan da reingegeben und am nächsten Tag war ich komplett fit auf der Matte gestanden um acht.

00:11:17: Und da muss ich echt sagen das kann einfach kein Zufall sein.

00:11:23: Ich möchte dann wissenschaftlich auch noch ein bisschen mehr drauf eingehen wenn ich es jetzt gleich sage was denn diese Entscheidung war?

00:11:33: Ich hab das auch auf Konzerten gemerkt.

00:11:37: Ich kann mich so gut konzentrieren, so gut fokussieren.

00:11:40: Dass ich so viel mehr Freude sogar noch beim musizieren habe weil ich merke es fällt mir viel viel leichter völlig in den Texten abzutauchen, völlig mit dem Publikum präsent zu sein und ich hab nochmal das Gefühl dass sich intensiviert hat.

00:12:02: Und jetzt rück ich einfach mal raus mit der Sprache.

00:12:05: Was für eine Entscheidung habe ich getroffen vor drei Wochen?

00:12:11: Ich mach das jetzt ganz schlecht!

00:12:13: Ich spiele hier jetzt einfach mein bisschen Trommelwirbel ein... Ich habe vor drei Woche mich dazu entschieden, zuckerbewusst zu leben.

00:12:34: Du musst wissen, ich hab immer im Team Nussschnecke gespielt im Team Zimtschnecke, im Team Croissant.

00:12:46: Im Team es gibt noch ein bisschen Skolade nach dem Abendessen Es gibt vielleicht auch abends mal irgendwie noch einen Müsli.

00:12:57: Was ich schon ganz lange umgestellt habe war mein Frühstück.

00:13:01: Vielleicht erinnerst du dich an die Folge mit Mr.

00:13:05: Brocoli alias Christian Wenzel.

00:13:08: Mein Frühstuck war früher auch immer Müsli und Bananen und auch super viel Zucker.

00:13:14: Und das habe ich weggelassen, nämlich mit Soja-Joghurt und Beeren hab' ich das ersetzt und das hat super funktioniert.

00:13:23: nur untertags habe ich es nicht so gut hinbekommen ehrlich gesagt und dass hat sich auch irgendwie... Ich würde mal sagen das letzte Jahr wieder auf einem echt doofes Niveau hochgeschraubt schon immer.

00:13:37: Na, bei uns hat irgendwie auch ein unfassbar geiler Bäcker aufgemacht Julius Brandner und der hat megageiles Sauerteigbrot.

00:13:49: Und eben auch so Sweet Stuff!

00:13:53: Ich weiß da ist halt einfach raffinierter Zucker drin.

00:13:56: Und ich habe jetzt nicht mich dafür entschieden dass ich komplett zuckerfrei lebe...ich esse immer noch Melonen und ich esse immer noch Obst usw.

00:14:07: Und wir kommen gleich drauf, warum das echten Unterschied macht?

00:14:11: Weil es gibt auch viele die sagen ja dass doch egal Zucker ist Zucker ob du als Fuktose ist oder Oder ob du wirklich raffinierten Zucker isst Das ist doch völlig egal.

00:14:22: Ja nee ist es nicht.

00:14:25: Es macht auch total Sinn mit dem Energie zu gewinnen.

00:14:30: Du musst dir vorstellen Ich habe eigentlich Zucker ist ja auch Energie oder wird in Energie umgewandelt.

00:14:38: Und so weit ich weiß, im Gotteswillen!

00:14:41: Deswegen später lese ich dir auch wirklich einen Text vor damit mich hier nicht auch in einem zugrauen Graubereich herumschlage.

00:14:52: Auf jeden Fall habe ich mehr Energie obwohl ich Energielieferanten weglasse und das sagt ja schon mal so viel aus wie ich finde.

00:15:07: Die ersten ein, zwei Wochen waren echt so... war wie so einen Entzug.

00:15:11: Da hab ich gemerkt, das fällt mir echt schwer.

00:15:14: Halleluja!

00:15:15: Das gibt's doch nicht.

00:15:16: Wahnsinn.

00:15:17: Das ist wirklich wie eine Droge.

00:15:20: Dieser Zucker ist wie ne Droge und vor allem je mehr wir essen davon, desto mehr brauchen wir auch den gleichen Dopaminausstoß hervorzurufen.

00:15:33: Das ist wirklich wie Drogen, Zucker ist komplett gleichwertig was im Körper passiert.

00:15:38: Ist echt super gefährlich.

00:15:41: und das sind halt diese kleinen Dinge.

00:15:44: Hier steht mal eine Schale rum mit irgendwelchen Keksen.

00:15:49: hier gibt es irgendwo im Pausenraum irgendwelche Mixe von irgendwelchen komischen Skoladensachen.

00:15:59: Und dann greift man mal kurz rein, während man sich unterhält und so weiter oder man kauft sich hier mal ein Eis Milch-Eis mit super viel Zucker drin.

00:16:10: das sind so die kleinen Dinge über die man sich gar keine Gedanken macht oder über die ich mir gar keine gedanken gemacht habe.

00:16:17: und genau die hab ich jetzt einfach radikal weggelassen und zwar die dinge die on top kommen Weißt du nicht so, okay jetzt esse ich keine Nudeln mehr weil Nudel wird auch in Zucker umgewandelt oder wie auch immer sondern wirklich das offensichtliche beim Einkaufen hier den Schokolade da Kekse, da ein Gebäck und da gehe ich zum Bäcker und hole irgendwas.

00:16:45: Genau diese Dinge habe ich jetzt einfach radikal weggerlassen Und die Folgen hast Du vorher schon gehört vorgegriffen.

00:16:56: Ich hätte es nicht gedacht, dass da noch so viel möglich ist und ich fühle mich einfach so viel klarer wie ob ich eine Brille mit zu vielen Dioptrien abnehmen würde.

00:17:07: Und jetzt plötzlich merke ich so oh wow das ist alles so gestochen scharf nochmal krass!

00:17:13: Jetzt erst im Vergleich merk' ich den Unterschied... ...und jetzt möchte ich dir einfach mal wissenschaftlich auch Ja, vorlesen habe ich der Forschung gesagt.

00:17:28: Warum das alles total Sinn macht?

00:17:31: Ich hab mir nämlich die Frage gestellt warum ist es eigentlich so?

00:17:34: Warum habe ich auf einmal so viel mehr Energie nur weil ich ja ein paar offensichtliche Zuckerstellschrauben einfach weglasse?

00:17:44: und ich wollte da nicht einfach irgendwie jetzt in dem Podcast behaupten ja es fühlt sich halt irgendwie so anders ob ich viel mehr energie hätte sondern ich wollte wissen was da wirklich im Körper biochemisch passiert.

00:17:58: Also habe ich mich da mal so ein bisschen reingelesen und ich lese dir das jetzt einfach mal vor, was ich da gefunden habe weil ich möchte es eben nicht einfach so aus dem Kopf heraus mir zusammenstammeln und dann hoffen dass irgendwas davon stimmt.

00:18:14: also wenn Du, was raffiniertes ist.

00:18:18: Raffinierten Zucker in Form von Schokolade, Gebäck oder irgendwelchen Syrups wie Ahorn-Syrup oder Dattelssyrup oder am geilsten ist Agafendicksaft das ist glaube ich noch verarbeiteter als weißer Zucker dann hat das kaum noch Struktur also gar keine Ballaststoffe quasi keinen Widerstand und der Zucker geht praktisch ungebremst einfach in dein Blut Und dein Körper reagiert darauf so, wie er eigentlich reagieren soll.

00:18:52: Die Bauchspeicheldrüse schüttet Insulin aus um den Zucker aus dem Blut rauszuholen und in die Zellen zu bringen.

00:18:59: Nur bei einer so stallen Spitze schießt die Insulinausschüttung übers Ziel hinaus.

00:19:06: Dann fällt der Blutzucker genauso schnell wieder ab wie er hochgegangen ist.

00:19:11: diese hohe Amplitude oder diese große Amplitude des Blutzuckerspiegels.

00:19:17: Und genau dieser Absturz, das ist der Punkt!

00:19:22: Das ist der punkt, der uns müde macht und uns schlapp macht zu dieses berühmte Mittagstief.

00:19:31: Wenn wir da uns irgendwie, keine Ahnung, fünfhundert Gramm Nudeln reingeballert haben danach noch ein Schokoriegel und dann so hm komisch ich fühle mich jetzt irgendwie ein bisschen müde.

00:19:41: Das ist genau der Punkt, dass dann diese Insulin-Spiegel einfach komplett in den Keller rauscht und wir dann unser Schlagen fühlen.

00:19:50: Und er macht dich innerhalb von kürzester Zeit wieder hungrig auf genau das gleiche!

00:19:55: Vielleicht kennst du es?

00:19:56: Vielleicht warst du mal bei McDonalds und hast die ganzen weißen Semmeln gegessen und nach einer halben Stunde denkste dir, boah ich habe so Hunger... Ich war doch eigentlich gerade beim Essen, das ist genau dieser Punkt Weil Weißmehl ist das gleiche, ne?

00:20:11: Gleiches Shit.

00:20:13: Und dass es eben im Kreislauf der sich selbst am Laufen hält und jetzt kommt das Interessante Obst macht das eben nicht.

00:20:24: weil ich ja vorher schon mal gesagt habe viele Leute sagen Ja wie fructose ist auf das Gleiche Wie Glucose Obwohl eben auch im Obstzucker drin ist.

00:20:34: Der Unterschied ist die Verpackung sozusagen von dem Zucker.

00:20:38: In der Frucht steckt der Zucker zusammen mit Ballaststoffen.

00:20:42: Und die bremsen die Aufnahme ins Blut, also keine Spitze und somit auch keinen Absturz.

00:20:48: Der Zucker kommt langsamer an dafür bleibt er länger als energie verfügbar und deshalb ist das für mich auch kein Verzicht auf Zucker sondern ein Verzlicht auf diese Insulinspitze sozusagen um.

00:21:02: das erklärt für mich im Nachhinein ziemlich genau warum ich auf zum Beispiel dem Rad keinen Hunger erst hatte, weil ich vorher einfach mir einen Apfel da reingeballert habe und der hat mir quasi über die zweieinhalb Stunden das alles stabil gehalten.

00:21:21: Oder warum mein Kopf auf der Bühne so klar ist?

00:21:24: Warum ich nachts Tischtennis spielen kann bis um zwei Uhr ohne schlapp zu sein... Das ist alles kein Zufall!

00:21:32: Das ist einfach Biochemie.

00:21:35: Und dann musste ich auch an das Gespräch denken mit meinem lieben Freund Dr.

00:21:39: Manuel Burtzler über Epigenetik und der hat da was gesagt, was mir seitdem nicht mehr aus dem Kopf geht.

00:21:46: Er hat unsere Gene mit einem Barcode verglichen und er meinte dieser Barcode ist nicht ein Stein gemeißelt weil alle oder viele denken so ja meine Gene die sind halt wie sie sind.

00:22:00: ich bin wie ich bin kann ich leider nichts machen.

00:22:03: Aber das ist mittlerweile in der Epigenetik wirklich auch widerlegt.

00:22:06: Wir können unsere Gene sogar verändern durch Epigenätik, durch äußere Einflüsse und da gehört sowas eben dazu.

00:22:13: Und er hat gesagt wir können innerhalb von drei bis sechs Wochen unsere Gene neu schreiben und deshalb erzähle ich dir jetzt auch mein erstes Zwischenfazit nach drei Wochen weil jetzt kann ich mal sagen okay jetzt merke ich einfach richtig was Und das schreibt sich auch in meinem Epigenom wieder.

00:22:36: Jetzt merkt mein Körper ganz klar, oh nee da kannst du mir so viel Kuchen jetzt gerade hinstellen wie du willst.

00:22:44: ich habe gar keinen Bock drauf und es ist gerade so befreit dass es so schön auch wenn die Zeit davor echt schwierig war.

00:22:52: Ich habe dann auch gemerkt, wie normal das geworden ist.

00:22:56: Ich komme zu einem Freund und er so, ich hab Kuchen geholt und dann sag' ich plötzlich nee danke.

00:23:01: Wie Nee?

00:23:02: Hä was ist los?

00:23:03: Und plötzlich haben viele auch ein schlechtes Gewissen bekommen!

00:23:07: Ja ich kann die Kuchen jetzt nicht alleine essen.

00:23:09: Das musst du leider.

00:23:11: Ich esse ihn nicht.

00:23:13: Wow, das ist echt... Jetzt fühle ich mich auch schlecht nach dem Motto und da habe ich ein bisschen drüber geredet und habe mittlerweile so ein paar Leute inspirieren können, die mir auch geschrieben haben.

00:23:23: So hey das ist ja ein Game Changer!

00:23:25: Das ist echt unglaublich was da noch passiert.

00:23:29: Man musste erstmal wirklich einen Drogenentzug machen.

00:23:32: Das ist nicht einfach.

00:23:33: aber merkt ihr dann mal diese drei bis sechs Wochen?

00:23:37: Wenn du das durchziehst danach ändert sich einfach alles.

00:23:42: Der Appetit es ändert dich die Gewohnheit und vor allem... Es ist ja auch ganz entscheidend wie kaufe ich ein Wenn der ganze Shit einfach zu Hause ist, wenn da einfach die ganze Süßigkeiten-Schublade voll legt mit Zeug.

00:23:56: Na klar!

00:23:57: Dann geht man hier mal hin und so und isst mal wieder ein bisschen was in der Haargut einmal geht schon aber zieh es wirklich mal drei bis sechs Wochen durch und danach kann man mal wieder eine Ausnahme machen, mal einen Eis essen

00:24:09: usw.,

00:24:11: weil dann hast du deine Gewohnheit verändert, dein Epigenom neu geschrieben eben von diesem neuen Standard immer mal wieder so ein bisschen abweichen und nicht andersrum, dass Zucker der Standard ist.

00:24:27: Und man isst ab und zu vielleicht mal keinen Zucker sondern genau umgekehrt.

00:24:32: Ich kann dir wirklich nur von Herzen empfehlen da einfach mal so überprüfen wie das bei dir ist.

00:24:39: Vielleicht hast du ja auch manchmal so das Gefühl boah ich weiß nicht habe nicht so viel Energie ich kann mich nicht so gut konzentrieren auf eine Sache Überprüfe mal, wo kommt überall Zucker rein?

00:24:50: In Kaffee kommt irgendwie hier ein bisschen Zucker rein.

00:24:53: Na ja das gibt nachmittags um drei.

00:24:54: Gibt's ein bisschen Kuchen dann hier mal ein bisschen Schoko-Riegel weil ich habe gerade nicht so viel Energie, ihr braucht einen Schokoriegel.

00:25:01: Ja, ja, romantische Idee aber genau das Gegenteil passiert.

00:25:08: also wenn du möchtest dann kannst du mir sehr gerne einfach mal deine Impulse sagen oder auch vielleicht deine Erfahrungen.

00:25:15: Oder, vielleicht auch wenn du dich ertappt gefühlt hast in der Episode?

00:25:20: Weil ich kenn's von mir!

00:25:22: Ich hab mich auch ertapt gefühelt als ein Freund mir das erzählt hat vor einem Monat und ich so weiß nicht, ich spür da bei mir eine Wahrheit dass ich da einfach zu viel Zucker esse.

00:25:33: Und es hat echt ganz viel verändert.

00:25:37: und oberflächlich gesehen hat sich auch Einiges verändert, muss ich sagen.

00:25:42: Weil ich habe echt immer viel Sport gemacht oder mache immer noch viel Sport.

00:25:48: Nur es gab immer so ein bisschen eine Schicht über meinem Körper die mich so ein bißchen unwohl fühlen hat lassen.

00:25:58: Weiß nicht?

00:25:59: Immer hier und da... So ein bisschen Pölsterchen, die ich eigentlich an mir gar nicht so kenne und auch nicht mag ehrlich gesagt Und das hat sich auch innerhalb von den drei Wochen wieder komplett verändert.

00:26:17: Das war jetzt nur ehrlich gesagt ein Abfallprodukt, das war nicht meine Intention.

00:26:23: aber ich dachte mir so oh guck mal die Badehose die passt auch ist ganz anders als noch vor drei Wochen.

00:26:30: und das sind so Dinge die dann wirklich eine ja erfreuliche Randerscheinung sind ohne dass das im Fokus des Handelns ist sondern ich habe es mir wirklich einfach auf energetischer Ebene gewünscht und einfach auch als Liebe, als Liebesbeweis zu meinem Körper ihn reinzuhalten.

00:26:51: Und nicht mit so einem künstlichen Industriezeug dann zu füttern und vor allem dieses Unbewusste hier reingreifen da reinggreifen damals kurz was mitnehmen da irgendwo eingeladen sein Ohne darüber nachzudenken, hier was vom Kuchenbuffin nehmen und so weiter.

00:27:11: Und noch mal ein zweites Stück oder nach dem Abendessen oder Nachmittagessen.

00:27:16: So dieses Habit-Stacking, diese Gewohnheitsstaplung nur in einem negativen Sinne.

00:27:23: Also ich habe jetzt etwas Mittag gegessen danach gibt es natürlich was Süßes oder Abend gegessen dann gibt's natürlich was süßes.

00:27:31: Um das mal so aufzubrechen und wirklich zu hinterfragen, um neue Gewohnheiten zu etablieren kann ich dir nur von ganzem Herzen empfehlen.

00:27:39: Ich hoffe dort ist ganz viel Freude beim Zuhören und auch bis zur Auflösung was denn vor drei Wochen meine Entscheidung war!

00:27:47: Also es gehen Grüße raus an meinen lieben Freund Seeum der mich dazu auch inspiriert hat, weil wir das Thema auch hatten als ich bei ihm auf dem Festival gespielt habe.

00:27:57: Danke mein Lieber Freund und ganzem Herzen dafür für dieses Energiegeschenk dass du mir durch unser Gespräch geschenkt hast.

00:28:08: In diesem Sinne hoffe ich, dass es auch dich inspiriert habt.

00:28:11: oder vielleicht kennst Du jemanden der das hören sollte.

00:28:15: dann leite die Folge sehr gerne weiter oder teile sie gerne auf Instagram oder Facebook wie auch immer Du das möchtest, lass möglichst vielen Menschen das zukommen.

00:28:25: Dass sie ihr Zuckerverhalten vielleicht einfach mal überprüfen und gegebenenfalls ein bisschen korrigieren.

00:28:34: Alles alles Liebe mit viel Energie zu dir!

00:28:39: Let it flow and let it grow.

00:28:41: Dein Adrian.

00:28:42: bis dann Bye bye.