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Wer dankbar ist, hat mehr vom Leben: Womöglich sogar wortwörtlich, denn Dankbarkeit macht glücklich und gesund. Aber was so einfach klingt, kann manchmal zu einer echten Herausforderung werden.

Ich habe für Dich die drei besten Dankbarkeitsübungen gesammelt, damit Du Deinen Blick auf die schönen Momente richten kannst ohne dabei in toxische Positivität zu verfallen.

Am Ende eines jeden Jahres reflektiere ich noch mal, was in diesem Jahr denn alles so passiert ist. Was vielleicht auch neu hinzukam. Was mir gut tut. Und was auch nicht.

Beim Aufschreiben kam mir dann der Gedanke, due 5 kraftvollsten Dinge aus dem Vorjahr mit Dir zu teilen, die ich auch weiterhin in meinem Leben haben möchte. Auf dass Dich der ein oder andere Punkt auch für Dein 2023 inspirieren darf.

Anja Plattner ist Expertin für "Soulhealing" und hat schon viele Menschen auf ihrem Weg zur Heilung und Selbstfindung begleitet. Über Tipps und Wissenswertes spricht die spirituelle Trauma- und Hypnotherapeutin auch in ihrem erfolgreichen Podcast "Das letzte Wort hat immer das Herz".

Mit der Kraft der Kunst und der Energie erweitert sie den Horizont ihrer Mitreisenden und hilft ihnen dabei, ihr Potential auszuschöpfen und ihren Lebenssinn zu finden. Die Grundlagen dieser Reise, inspirierende Worte und geführte Anleitungen teilt sie in ihrem neuen Buch "Dein Seelen-Coach". Finde zusammen mit Anja deine Mitte und entdecke deine innere Kraft!

Britta hat viele Krisen gemeistert und sie haben sie gestärkt: ihre Krebserkrankung, den Tod ihres Partners und nicht zuletzt die Corona-Krise.

Ihr hilft der ganzheitliche Blick, ihr unternehmerisches Denken und ihre Kompetenz als Betriebswirtin mit dem Schwerpunkt Personalwesen.

Sie weiß: Wichtig für jeden Erfolg ist es, in der Mitte und damit bei sich zu bleiben. Ihre Erfahrungen als Yoga- und Meditationslehrerin machen diesen Fokus so authentisch. Sie empfindet alle ihre Begabungen und ihr Wissen aus ihrer Grundausbildung als Heilpraktikerin und Ayurvedaausbildung als eine Bereicherung.

Über diese Themen und noch mehr sprechen wir in diesem gemeinsamen Interview.

Unter dem Begriff Wildkräuter werden in der Küche und in Rezeptsammlungen die Pflanzen zusammengefasst, die zum Verzehr geeignet und nicht züchterisch bearbeitet sind, sondern im jeweiligen Land heimisch sind, also auf Wiesen und Äckern oder in Flussauen und Wäldern gedeihen.

Auch wenn solche Pflanzen gefördert oder gärtnerisch angebaut werden, ist es noch üblich, von Wildkräutern zu reden, solange sie nicht züchterisch verändert sind. Beispielsweise können die Blüten des Gänseblümchens oder die Blätter des Gewöhnlichen Löwenzahns für Salate verwendet werden, Bärlauch ist als Würzbeigabe geeignet, Brennnesseln können wie Spinat verarbeitet werden.

Über das und noch vieles mehr berichtet heute die Kräuter-Expertin...

Transzendentale Meditation (oder einfach nur „TM“) ist eine natürliche, geistige Technik, mit der Du Deinen Geist mühelos zu feineren Ebenen des Denkens bringen. Dein Körper erfährt während der TM einen außer­ordentlichen Zustand von Ruhe, tiefsitzende Verspannungen werden gelöst. Du kommst erfrischt und klar aus der Meditation heraus.

Wenn Du morgens und abends 20 Minuten meditierst, findest Du auch bei hoher Stressbelastung tägliche Erholung, fördert Deine Gesundheit und tust Dir ganz einfach etwas Gutes.

Die Transzendentale Meditation wird durch einen ausgebildeten Lehrer persönlich unterrichtet. Sie bedarf keiner Konzentration. Kein Achten auf den Atem, keine Kontemplation, kein langes Probieren sind nötig. Du...

Patrick Reiser ist Gründer von Human Elevation, Speaker, Teacher, Coach, Autor und ehemaliger Profi-Athlet. Er ist Experte für Bewusstseinsentfaltung und für die innere Wissenschaft.

Seit über 24 Jahren beschäftigt sich Patrick intensiv mit dem Phänomen Körper und Geist, dadurch wurde er 2014 zweifacher Schweizer Meister und Weltmeister im Naturalbodybuilding. Er hat mehrere Unternehmen gegründet und ist unter anderem Co-Founder des veganen Supplement Herstellers ProFuel. Patrick dokumentiert transparent seit 2014, auf seinem YouTube Channel, seinen Lebensweg und seine Entwicklung mit all seinen Erfolgen & Rückschlägen. Seine Videos haben bereits über 42 Millionen Aufrufe generiert.

Über die sozialen Netzwerke teilt er einerseits...

Manuel Cortez ist Schauspieler, Hypnose-Coach und Mentaltrainer. Aus seinem eigenen Leidensweg mit Ängsten, Panikattacken und Burn-outs, entwickelte er das Geistestraining »Freigeist«.

Sein Prinzip der ganzheitlichen emotionalen Heilung von Körper, Geist und Seele ist der Schlüssel zu wahrhaftiger Erfüllung und Gesundheit. Im Augenblick studiert Manuel für seinen Heilpraktiker der Psychotherapie und ist Markenbotschafter von Hypnos Berlin, Deutschlands größtem Hypnoseinstitut.

Panikattacken, große Selbstzweifel und Depressionen begleiten den Schauspieler und Künstler Manuel Cortez jahrelang. Ein Leben auf der Überholspur, im ständigen Schatten von Angststörungen und der Furcht zu versagen.

Angst, dass alle merken könnten, welch zerbrechlicher Mensch hinter der selbstsicheren und coolen Maske...

Noch nie hatten wir so viele Optionen unser eigenes Leben so individuell und einzigartig aus uns selbst heraus zu gestalten.

Im Kern darfst Du deine eigene Selbstliebe für dich entdecken und diese immer stärker werden lassen.

Aus einer bejahenden Selbstliebe heraus schaffst Du dir einen gesunden Lebensstil, schärfst dein Körperbewusstsein und gehst wertschätzend mit dir selbst und deinem Umfeld um.

Äussere Stärke zu erhalten beginnt damit die Innere Stärke aufzubauen und zu entwickeln.
Ein umfassendes Thema ist der eigene Selbstwert, es sich selbst wert sein, sich selbst zu fordern und die eigene Entwicklung immer weiter zu fördern, dies erfordert Mut...

Der wunderbare Interview-Gast Marielle Enders studierte visuelle Kommunikation an der FH Düsseldorf. Seitdem lebt und arbeitet sie in Düsseldorf. 2002 gründete sie „it‘sme design“ und arbeitet seither als selbstständige Grafikerin und Illustratorin für Verlage, Werbeagenturen und Unternehmen.

Kreativität bedeutet für sie Offenheit für Veränderung, gedankliche Flexibilität und Kombination von Bewährtem und Neuem. Entwicklung und das Entdecken von neuen gestalterischen Herangehensweisen ist der Motor ihrer Arbeit. So entsteht ein großer Kreativspielraum aus dem sie schöpft.

Ihre Arbeiten wurden unter anderem von Art Directors Club, red dot und Type Directors Club New York ausgezeichnet. 2012 erweiterte sie ihr Wissensgebiet mit dem Abschluss...